ヨガ＆エアロ

毎週水曜のO先生のヨガクラス。
ストレッチとリフレッシュを兼ねた美味しい時間。
マッサージ１回分に近い効果があるんじゃないかな？

プチ健康ネタも聞けるし。
先日も「冷えは足先ではなくて、足首を温めてください」といっていた。

帰ってから調べたわ。
くるぶしから、親指以外の指４本上のすねの内側に
三陰交という女性にとって大事なツボがあるの。

婦人科系はもちろん、脾臓・肝臓・腎臓にも効果があるみたい。
痛いけれど、親指で数回押すといいよ。

まったり一時間、体と向き合う。
新鮮な酸素が体の奥まで入り込んで、気持ちいいわ！！


昨日は今年初のエアロビクスに参加。
メッタウチ！にあったけれど、これ又いい汗かいた。

以前、超人気カリスマイントラ（男性）がブログで
「ステップが上達したければ、エアロもやっていかなければダメ！」
って書いていたけれど・・・
なるほどネェ～

今年は張り切って、エアロもやっていこう！！
アラフィフには、週５日のジムワークはきついけれど、ボチボチね(*^0^*)