片足立ちになり、右回り、左回りに股関節から足を回すというもの。
あらあら、お二人（アラフィフ）とも出来ないわ^^;
まず、片足立ちはクリア。
でも回せばフラフラ。
私もちょっと前は、あの状態だった（へへ）
これは、股関節の柔らかさＵＰと、体幹をきちんと保つためにも、非常にいいストレッチだから、
お勧めよ^^/
最初は壁につかまってやっても良いかも！？
１回１回足を下につけないようにね。
各１０回位かな。
股関節が柔らかくなれば、腰痛予防にもなるし、将来ころんで骨折→
その後寝たきり老人になるリスクも減る・・・よいこと・よいこと！
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| これもおすすめ。慣れたら支えなしでOK |
上半身固定で、腰を前後・左右に動かす・
回転させるストレッチもいいわよ。
骨盤を矯正して、お腹ポッコリを防ぐわ。
ストレッチはクセになると、しめたもの！！
やらないと気持ち悪い(^-^)/
是非是非ストレッチして、体柔らかくしましょ！！
「継続は力なり」
ハードばかりではなくて、ソフトも大事ね！！！！！
鉄のように硬かった我が身も、今では開脚前屈で、おでこが床に着くようになったわ(^-^)
次なる目標は、前後１８０度に足が床に着くこと。
昨日のヨガで、Ｎさん綺麗に開脚してた。
努力の賜物だわ☆☆
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| ヨガのポーズ |
ストレッチマニア（＾＾；）の私としては興味津々…。
返信削除股関節はこれから年齢を重ねるにつれて重要度UP！
お互い、しなやかBODY目指しましょっ。
余談だけど…ストレッチをしてる人の血管年齢って若いらしいよ～（＾＾）ｖ
お多福豆さんは、体柔らかくて、うらやましいわ^^/
削除ペタ～って床に着くじゃない！？
血管年齢の話は知らなかったわｗｗ
２～３年前かな？血液検査で血管年齢がアラフォー後半って言われた。
「な～んだ！前半じゃないんだ」とがっかりした思い出が（笑）
股間節、大事だよね。
返信削除体を支える要。 頭も体も柔軟性が大事！
naby blueさんの気持ち、同感です。
体力年齢を測定した時、マイナス13歳で十分に光栄なのに、な～んだ！と思った。
確かに、アラフォー前半のつもりだったのかも。(笑)
欲張りなおばさん丸だしです。
2週間、引きこもりだったので、年相応になってると思います。
来週から若返り目指して頑張ります！
この動き、ステップの前にやる時あるよね。
削除パーソナルやってた時も、この３パターンは必ずやったから、いいストレッチだと思う。
体力年齢－１３才ってスゴイ！！
私はこれもガッカリの－○才だったわ（へへ）
「股関節回し」ってよく分からなかったのでYou Tubeで調べた。やってみたら机に片手ついてならできるようになりました。これがつかまらないでできればよいわけですね。理解。
返信削除あら～調べたなんて素敵☆
削除男性は特に固いから、頑張って続けてくださいね(^-^)/
水泳のキックも、上手く打てるようになりますよ！
体を動かした後はマットでそれなりにストレッチをしていたけれど
返信削除股関節回し…知らなかったわ
今度教えてください
簡単よ、今度見せますね。
削除ストレッチ大事だよね^^/
翌日の疲れが違うわ！！